Stress – Withania Somnifera

Cortisol verlagen met ashwagandha

4 mei 20184 mei 2018 ashwagandhaweb

Withania somnifera of ashwagandha is een bekend middel tegen stress, angst en tegen slapeloosheid. Het wordt reeds duizenden jaren gebruikt in de Ayurveda om allerlei mentale en fysieke problemen op te lossen met onze gezondheid. Ayurvedische geneeskunde heeft meer dan 100 gebruiken voor ashwagandha. En via wetenschappelijke onderzoeken hebben we ook kunnen aantonen dat heel wat problemen effectief kunnen worden behandeld door dit kruid te gebruiken. Ze kunnen dus dienen als een alternatief voor medicijnen en hebben een stuk minder bijwerkingen dan de medicijnen die we gebruiken voor deze aandoeningen.

Ashwagandha is een adaptogeen en zal ervoor zorgen dat het lichaam beter bestand is tegen stress. Het zijn vooral de withanoliden die hierin een doeltreffende rol spelen.

Deze withanoliden zullen ervoor zorgen dat de stress wordt verlaagd en er volgt een onderdrukking van de neuronale excitatie die ontstaat als gevolg van de stress. Waardoor een daling kan worden opgemerkt.

Cortisol doen dalen met withania somnifera

Ook behoort het kruid tot de meest krachtige cortisol verlagende supplementen die we op een natuurlijke manier kunnen gebruiken om het cortisol in de perken. We zien onder meer dat door chronische stress het cortisolgehalte gaat pieken in het lichaam.

Cortisol wordt aangemaakt in de bijnier en is belangrijk voor heel wat processen in het lichaam. Wanneer het cortisol echter te hoog wordt kunnen we te maken krijgen met heel wat problemen die onze gezondheid op een negatieve manier gaan beïnvloeden.

We hebben het dan bijvoorbeeld over slaapproblemen, overgewicht, hoge bloeddruk, hoge bloedsuiker. Wanneer daar niks aan gedaan wordt kunnen we uiteindelijk een verhoogd risico krijgen op het diabetes type 2 en op hartproblemen. We hebben er dus alle baat bij om dit cortisol binnen de perken te houden. En dat kan dus met ashwagandha.

Het gaat zelfs zo ver dat wetenschappelijke onderzoeken hebben kunnen uitwijzen dat ashwagandha dezelfde werking heeft als het bekende medicijn lorazepam. Waardoor we dus een stuk minder last krijgen van de bijwerkingen en van de verslavende eigenschappen van dit geneesmiddel. Maar toch kunnen genieten van dezelfde werking voor onze gezondheid.

Stress

Ashwagandha tegen stress en paniekaanvallen

3 mei 20184 mei 2018 ashwagandhaweb

Withania somnifera is een kruid uit de Indiase traditionele geneeskunde. De letterlijke benaming voor het kruid ashwagandha betekent in feite “de geur van het paard”. Hoewel men niet zeker weet waarom men deze naam heeft gekozen kunnen we er toch vanuit gaan dat deze niet is gekozen omdat het kruid ruikt naar paarden. Men zal er hoogstwaarschijnlijk mee bedoeld hebben dat dit kruid de effecten kan bekomen wat we bij een paard zo opmerkelijk vinden. Namelijk de vitaliteit en viriliteit.

Om die reden staat ashwagandha dan ook bekend als een adaptogeen. Dat is een kruid die zal helpen om het lichaam sterker te maken tegen de effecten van stress. Stress kent verschillende vormen. Zo hebben we fysieke stress, bij bijvoorbeeld krachttrainig krijgt het lichaam te maken met heel wat fysieke stress op de spieren en gewrichten. Maar ook mentale stress zoals examens en een belangrijke taak op het werk bijvoorbeeld. Ook het verlies van een dierbare of een afgebroken liefdesrelatie kan zorgen voor heel wat mentale stress.

Het probleem bij stress is dat het cortisolgehalte gaat stijgen. Een te hoog cortisol heeft namelijk heel wat negatieve effecten op ons lichaam. Ashwagandha kan het cortisol volledig normaliseren en daardoor deze effecten bestrijden en vermijden.

Ashwagandha behoort tot de belangrijkste stressverlagende supplementen waardoor we dus niet meteen medicijnen moeten gebruiken maar kunnen kiezen voor ashwagandha.

Hoeveel moeten we gebruiken

De aanbevolen dosis is laag want er is echt niet veel nodig om reeds effect te hebben op het lichaam. Al is dat natuurlijk afhankelijk van persoon tot persoon. Zo kunnen mensen reeds resultaat zien bij het gebruik van 200 mg, terwijl anderen dan weer 500 mg moeten gebruiken om hetzelfde resultaat te bereiken.

De maximale aanbevolen dosis per dag bedraagt 6.000 mg per dag.

Bijwerkingen

Bij het gebruiken van hoge dosissen ashwagandha bestaat de kans natuurlijk op het krijgen van bijwerkingen. Deze bijwerkingen zijn bijvoorbeeld problemen met de spijsvertering. De maag kan dan beginnen traag werken of opgeblazen voelen. We kunnen verder te maken krijgen met constipatie of in andere gevallen diarree krijgen.