Ashwagandha tegen stress en paniekaanvallen

Withania somnifera is een kruid uit de Indiase traditionele geneeskunde. De letterlijke benaming voor het kruid ashwagandha betekent in feite “de geur van het paard”. Hoewel men niet zeker weet waarom men deze naam heeft gekozen kunnen we er toch vanuit gaan dat deze niet is gekozen omdat het kruid ruikt naar paarden. Men zal er hoogstwaarschijnlijk mee bedoeld hebben dat dit kruid de effecten kan bekomen wat we bij een paard zo opmerkelijk vinden. Namelijk de vitaliteit en viriliteit.

Om die reden staat ashwagandha dan ook bekend als een adaptogeen. Dat is een kruid die zal helpen om het lichaam sterker te maken tegen de effecten van stress. Stress kent verschillende vormen. Zo hebben we fysieke stress, bij bijvoorbeeld krachttrainig krijgt het lichaam te maken met heel wat fysieke stress op de spieren en gewrichten. Maar ook mentale stress zoals examens en een belangrijke taak op het werk bijvoorbeeld. Ook het verlies van een dierbare of een afgebroken liefdesrelatie kan zorgen voor heel wat mentale stress.

Het probleem bij stress is dat het cortisolgehalte gaat stijgen. Een te hoog cortisol heeft namelijk heel wat negatieve effecten op ons lichaam. Ashwagandha kan het cortisol volledig normaliseren en daardoor deze effecten bestrijden en vermijden.

Ashwagandha behoort tot de belangrijkste stressverlagende supplementen waardoor we dus niet meteen medicijnen moeten gebruiken maar kunnen kiezen voor ashwagandha.

Hoeveel moeten we gebruiken

De aanbevolen dosis is laag want er is echt niet veel nodig om reeds effect te hebben op het lichaam. Al is dat natuurlijk afhankelijk van persoon tot persoon. Zo kunnen mensen reeds resultaat zien bij het gebruik van 200 mg, terwijl anderen dan weer 500 mg moeten gebruiken om hetzelfde resultaat te bereiken.

De maximale aanbevolen dosis per dag bedraagt 6.000 mg per dag.

Bijwerkingen

Bij het gebruiken van hoge dosissen ashwagandha bestaat de kans natuurlijk op het krijgen van bijwerkingen. Deze bijwerkingen zijn bijvoorbeeld problemen met de spijsvertering. De maag kan dan beginnen traag werken of opgeblazen voelen. We kunnen verder te maken krijgen met constipatie of in andere gevallen diarree krijgen.